السباح مدي الحياة

*كتاب السباح مدى الحياة*

The Swimmer’s Lifelong Guide

السباحة مش مرحلة عمرية بتنتهي بانتهاء البطولات. الكتاب بيرسم للسباح رحلة ممتدة من سن 10 إلى 90 سنة، مع اختلاف الهدف والتدريب والاحتياجات في كل مرحلة.

من بناء الأساس في السنوات الأولى، إلى تطوير الأداء والمنافسة، ثم الحفاظ على القوة واللياقة والصحة والاستمتاع بالماء مع التقدم في العمر.

المحتوى يجمع بصورة مبسطة بين التدريب، الأداء، القوة واللياقة، التغذية، التركيز الذهني، الصحة والسلامة والاستمرارية، مع مسارات تناسب الأعمار والأهداف المختلفة.

مناسب لـ: أي شخص عايز السباحة تفضل جزءًا من حياته، سواء كان سباحًا ناشئًا، منافسًا، هاويًا أو بيعود للماء بعد سنوات.